Cada vez más familias apuestan por las actividades relajantes para mejorar el bienestar y disfrutar de una buena salud. Por eso, muchos padres quieren practicar deporte con sus hijos, ya que desde pequeños deben conocer los hábitos saludables. Cada vez más progenitores quieren saber cuáles son las actividades saludables que pueden realizar con sus hijos y en esa lista se encuentra la sauna.
Los expertos en instalar saunas en viviendas explican que muchas familias apuestan por ellas, para disfrutar de todas sus ventajas y convertir el hogar en un spa. Algunos padres deciden entrar en la sauna con sus hijos adolescentes después de realizar deporte, ya que este ritual alivia dolores musculares y evita la rigidez. Aunque algunos progenitores no se atreven a instalar una sauna en el hogar porque creen que es una reforma complicada o necesitan baños amplios.
Pero una familia puede disfrutar de la sauna aunque cuente con un baño con pocos metros, ya que el diseño se hace a medida para que encaje perfectamente en el hogar. Si tú también quieres instalar una sauna en tu vivienda para reunirte con tus hijos adolescentes dentro de este espacio, debes seguir leyendo. En este artículo te explicaremos los tipos que podéis elegir, por lo que es importante que los menores conozcan las características de las diferentes saunas para que opinen y participen en la elección.
Aunque también debéis considerar las indicaciones de los expertos en este sector, ya que aportan un asesoramiento individualizado y cuentan con bastante experiencia. También explicaremos qué necesita tu baño para instalar la sauna y los beneficios saludables que pueden conseguir tus hijos con este ritual.
Tipos de saunas
No todas las saunas son iguales, y la diferencia cambia por completo la instalación y la factura de la luz. Por ello, los especialistas en la fabricación de saunas finlandesas y de infrarrojos de la empresa Saunas Luxe han elaborado una lista con los tipos de saunas, sus diferencias y características:
–Sauna finlandesa: este tipo de sauna transmite calor seco, ya que una estufa eléctrica calienta piedras y la cabina llega a 70-90 °C. Este modelo necesita madera específica, control de seguridad y una línea eléctrica reforzada.
–Sauna de infrarrojos: Calienta tu cuerpo mediante paneles infrarrojos. La cabina llega a 45-60 °C, y este modelo es el más idóneo para un baño pequeño. La sauna de infrarrojos consume bastante menos que la finlandesa. Además, esta sauna es sencilla y más fácil de encajar. Algunas personas se preguntan si pueden instalar una sauna de infrarrojos sin obra, la respuesta es sí, si cuentas con un espacio y un enchufe en buenas condiciones. Estas saunas llegan premontadas o en módulos y se ensamblan en unas horas.
–Cabina de ducha con función sauna: es una mampara cerrada con generador de vapor, que da el efecto hammam. Aprovecha el plato de ducha existente, por lo que ocupa poco espacio.
¿Cuáles son los requisitos?
Si quieres que tus hijos adolescentes conozcan este hábito saludable, debes contar con un baño que cumpla los siguientes requisitos.
Electricidad
Una sauna finlandesa de 6 kW necesita una línea propia desde el cuadro, con su diferencial y su magnetotérmico dimensionados. Por eso, es necesario contar con el servicio de un experto, para que considere si hay que tirar de cable nuevo, ya que esto es necesario en los pisos antiguos. Pero una sauna de infrarrojos pequeña requiere un enchufe en buen estado, pero conviene que sea un circuito que no comparta con la lavadora.
Todo lo eléctrico en zona húmeda se rige por el Reglamento Electrotécnico de Baja Tensión (ITC-BT-27, volúmenes del baño). Una sauna de infrarrojos de 2 kW usada 30 minutos consume aproximadamente 1 kWh por sesión. Es importante saber que la finlandesa consume más porque trabaja a más potencia y necesita más tiempo de calentamiento. Aunque puedes contrastar tarifas y consumo con las guías del IDEA.
Ventilación
Para evitar que aparezca moho en la sauna, necesitas extracción mecánica decente. Si tu baño sufre de condensación, debes resolver antes ese inconveniente con un experto. Lo ideal es que tú y tus hijos disfrutéis de un espacio limpio para evitar problemas de salud.
Suelo y desagüe
La sauna de infrarrojos no necesita desagüe, pero sí requiere un suelo nivelado y resistente. Las cabinas de vapor necesitan toma de agua y desagüe y, por eso, se colocan sobre el plato de ducha o cerca de él.
Las dimensiones del espacio
Los especialistas miden el espacio para crear una sauna a medida y que se ajuste perfectamente en la zona donde quieras colocarla. Hay saunas para dos personas, pero también hay modelos para 6 o más personas. También es importante considerar la calidad del material para que cuentes con un modelo resistente a la humedad y a las altas temperaturas.
¿Es seguro contar con una sauna en el baño?
Algunos padres no se atreven a instalar una sauna en el baño porque creen que no es segura, pero están equivocados. Es importante que sepas que sí es segura, si la instalación eléctrica está bien hecha y la cabina cumple normativa CE. El riesgo no es la sauna en sí, sino una instalación improvisada en zona húmeda. Por eso, debes apostar por una empresa con formación y bastante experiencia en la instalación de saunas.
Es esencial que fabriquen distintos tipos de saunas, para que puedas elegir la finlandesa si te encanta la cultura de este país, o la de infrarrojos si tanto tu hijo como tú apostáis por la tecnología. También es importante que la empresa muestre un trato amable y te explique desde el principio las fases que hay que realizar para instalar la cabina.
Si no sabes qué tipo de sauna elegir, los expertos deben aconsejarte y explicarte cuáles son las características de cada una de ellas, e incluso asesorarte para que elijas la más idónea para el baño. El presupuesto no debe ser el factor más importante para elegir a la empresa, aunque lo ideal es que apueste por la relación calidad-precio.
¿Los adolescentes pueden entrar en la cabina para evitar el estrés académico?
Los adolescentes pueden compartir las sesiones relajantes con sus padres, ya que pueden tumbarse o permanecer sentados. La sauna es idónea para que tus hijos eviten el estrés académico, ya que algunos adolescentes no saben manejar los nervios durante la época de exámenes. La sauna relaja y previene la ansiedad, especialmente si cuenta con tecnología avanzada, ya que algunos modelos incorporan altavoces Bluetooth para que los usuarios puedan escuchar música.
Gracias a este ritual, el adolescente puede evitar los síntomas del estrés: nerviosismo, mal humor, irritabilidad emocional, molestias en el estómago, etc. Además, el estrés debilita el sistema inmunológico y provoca mal humor. No es necesario ir al spa para relajaros dentro de la cabina, ya que es posible instalar una sauna finlandesa o de infrarrojos en el baño de forma fácil.
Es importante que tu hijo apueste por esta práctica saludable después de realizar deporte, ya que la sauna ayuda a la recuperación muscular. ¿Qué te parece practicar senderismo en familia y después entrar en la sauna, para favorecer el rendimiento deportivo? Tanto tu hijo como tú podéis mejorar la recuperación muscular y prevenir lesiones si apostáis por este ritual dos o tres veces a la semana. Si instalas la sauna en el baño, podéis disfrutar de una sesión que aporta energía, por lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Algunos adolescentes sufren acné, especialmente los que presentan una piel grasa. Si tu hijo también padece esta afección, debes saber que la sauna ayuda a mejorar la piel, ya que elimina las impurezas que se acumulan en la superficie. Aunque tu hijo debe combinar estas sesiones con un tratamiento indicado por un especialista en dermatología.
Desde la revista Glamour explican que el uso regular de la sauna mejora la circulación sanguínea. Este ritual aporta una serie de beneficios científicamente respaldados, pero es importante tomar algunas precauciones, ya que lo ideal es permanecer en la sauna unos 15 minutos, especialmente si tu hijo nunca ha estado dentro de la cabina.
Es importante aumentar la duración de las sesiones poco a poco, para comprobar si el adolescente tolera bien el calor en ese tiempo. Las personas de tensión baja o que no soportan las altas temperaturas apuestan por la sauna de infrarrojos, ya que utiliza rayos infrarrojos para calentar el cuerpo sin necesidad de alcanzar temperaturas tan extremas. También es importante que tu hijo se hidrate y tome suficiente agua, para evitar mareos y reponer los líquidos que vaya perdiendo durante la sesión.
Debéis elegir ropa cómoda y que no apriete, por lo que podéis entrar en la cabina con ropa de baño, para no sudar demasiado. Tu hijo no puede entrar en la cabina si acaba de comer, ya que se sentirá muy pesado, lo ideal es esperar dos horas. Después de la sesión, es importante tomar una ducha de agua fría para activar la circulación y aumentar la relajación. Si quieres disfrutar de la sauna con tu hijo, debes preguntar todas las dudas a un especialista para que os asesore correctamente.
