Hablar de microbiota se ha puesto de moda, pero no ha sido porque sí; todo tiene su explicación: cada vez se descubre más sobre cómo estos millones de microorganismos que viven en nuestro intestino influyen en nuestra salud, en nuestro ánimo y hasta en la forma en que nos relacionamos con el entorno. Lo curioso es que muchos de los problemas que sufrimos en el día a día, como digestiones pesadas o cansancio constante, pueden estar relacionados directamente con un desajuste en la microbiota. Y lo más llamativo todavía: en algunos casos, esa alteración tiene su origen en una alergia que ni siquiera sabíamos que teníamos.
Puede sonar sorprendente, pero la ciencia ha confirmado que existe un vínculo muy estrecho entre las alergias y la salud intestinal. No se trata de algo aislado, sino de un círculo que se retroalimenta: una alergia puede modificar la microbiota y, a la vez, una microbiota alterada puede favorecer que aparezcan nuevas alergias.
Entender este punto abre un abanico de posibilidades para mejorar nuestra salud de manera integral, así que vamos a hacer todo lo posible por profundizar en el tema, explicarlo de forma sencilla y comprender qué tienen en común y cómo nos afecta.
¡Empezamos!
¿Qué es la microbiota y por qué importa tanto?
La microbiota es el conjunto de bacterias, hongos y otros microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, sobre todo en el intestino. Puede sonar poco apetecible, pero sin ellos no podríamos vivir. Son los responsables de ayudarnos a digerir los alimentos, sintetizar vitaminas, regular el sistema inmunitario e incluso protegernos de patógenos.
Cuando esta comunidad funciona bien, todo fluye: el sistema digestivo responde, el metabolismo está equilibrado y las defensas actúan como deben. El problema surge cuando se rompe ese equilibrio, lo que los expertos llaman disbiosis. Esa alteración se relaciona con muchas dolencias, que pueden ir desde problemas digestivos, hasta migrañas o alteraciones en el estado de ánimo.
El lado oculto de las alergias.
Cuando pensamos en alergias, lo primero que nos viene a la cabeza son los estornudos de la primavera, los ojos llorosos por el polen o las erupciones en la piel tras comer algo que no nos sienta bien. Pero lo cierto es, que las alergias no siempre se manifiestan de una forma tan “clara” o común.
Hay alergias alimentarias o ambientales de baja intensidad que pasan desapercibidas porque sus síntomas son difusos: cansancio, hinchazón, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, alteraciones en el sueño. Muchas personas conviven con estas señales pensando que se deben al estrés, a la edad o a “algo que comí”, cuando en realidad detrás puede haber una reacción del sistema inmunitario ante un alérgeno.
Y aquí es donde entra la conexión con la microbiota: esas reacciones constantes, aunque sean poca cosa, van influyendo en el equilibrio intestinal.
¿Qué tienen en común la microbiota y la alergia?
Según Probactis, la respuesta está en el sistema inmunitario, ya que, tanto la microbiota como las alergias se relacionan directamente con nuestras defensas.
La mayor parte de las células inmunitarias residen en el intestino, y su comunicación con la microbiota es constante (podríamos decir que la microbiota actúa como una especie de entrenadora del sistema inmune, enseñándole a distinguir qué es inofensivo y qué representa un peligro real).
Cuando la microbiota está en equilibrio, el sistema inmunitario sabe reaccionar de manera proporcionada. Pero si se altera, esa capacidad se distorsiona, y es más probable que aparezcan respuestas exageradas frente a elementos que en realidad no son dañinos, como el polen, ciertos alimentos o el polvo doméstico.
En sentido contrario, cuando hay una alergia mantenida en el tiempo, las inflamaciones constantes acaban dañando la microbiota, generando un círculo difícil de romper.
Síntomas que pueden hacer sospechar.
A veces no resulta sencillo identificar si tu microbiota está sufriendo a causa de una alergia no diagnosticada. Sin embargo, hay una serie de señales que conviene observar:
Por ejemplo, la hinchazón abdominal después de comer, las digestiones muy lentas o los gases frecuentes pueden ser más que un simple exceso de comida. Si se suman a cambios en la piel, como eczemas o picores recurrentes, o a problemas respiratorios leves que se repiten sin motivo claro, es momento de prestar atención.
Cabe destacar, que otro síntoma habitual es la fatiga constante. Y no hablamos de estar cansado tras un día intenso, sino de esa sensación de no recuperar energía ni siquiera después de dormir. Cuando la microbiota está alterada, la producción de vitaminas y neurotransmisores se ve afectada, afectando al ánimo y nuestra vitalidad.
¿Cómo saber si hay una alergia escondida?
Actualmente existen pruebas que pueden detectar intolerancias y alergias con bastante precisión. Algunas de ellas son los básicos análisis de sangre, que identifican anticuerpos específicos. Otras, son las pruebas cutáneas con pequeños alérgenos.
En paralelo, algunos especialistas solicitan estudios de la microbiota, que muestran cómo está compuesta la flora intestinal y si hay un desequilibrio significativo.
Si sospechamos que podemos sufrir una, la mejor opción es acceder a estas herramientas; de este modo, obtendremos una visión mucho más clara de lo que está ocurriendo. Lo que antes era un terreno lleno de incógnitas, ahora empieza a tener respuestas concretas.
Principales alergias que afectan a la microbiota.
- Alergia al polen: aunque es respiratoria, su inflamación constante puede alterar la microbiota intestinal.
- Alergia a los ácaros del polvo: las reacciones crónicas afectan al equilibrio inmune que comparte terreno con la flora intestinal.
- Alergia alimentaria al gluten: muy relacionada con disbiosis y con trastornos digestivos persistentes.
- Alergia a la proteína de la leche: provoca inflamación intestinal que modifica la composición bacteriana.
- Alergia a frutos secos: una de las más frecuentes y con impacto en la respuesta inmunitaria.
- Alergia a mariscos: desencadena reacciones fuertes que repercuten en la salud intestinal.
¿Qué se puede hacer para recuperar el equilibrio?
La buena noticia es que la microbiota tiene una gran capacidad de regeneración. Si se identifica la alergia que está causando daño y se adoptan medidas, el intestino responde de manera positiva.
- En primer lugar, conviene evitar o reducir la exposición al alérgeno. Puede parecer obvio, pero es fundamental.
- Después, se recomienda apoyar la microbiota con una alimentación rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados. Estos actúan como prebióticos y probióticos, es decir, nutren a las bacterias beneficiosas y ayudan a repoblar el intestino con microorganismos saludables.
En algunos casos, los especialistas añaden suplementos específicos de probióticos diseñados para tratar la disbiosis asociada a alergias. Aunque no sustituyen a una dieta equilibrada, sí pueden ser un apoyo valioso.
La importancia del estilo de vida.
No podemos olvidar que el estilo de vida tiene un papel enorme en este proceso. El estrés crónico, la falta de sueño o el abuso de antibióticos afectan directamente a la microbiota. Y si además existe una alergia, el impacto es doble. Por eso, cuidar los hábitos diarios es tan importante como seguir un tratamiento médico.
Practicar ejercicio, dedicar tiempo a descansar de forma real y mantener rutinas de relajación son medidas que contribuyen a estabilizar el sistema inmunitario. Al fin y al cabo, tanto las alergias como la microbiota responden muy bien a un entorno equilibrado.
La vida de muchas personas han podido cambiar.
Los hay quienes descubren que tenían una alergia leve al gluten o a la proteína de la leche, y se dan cuenta a través de reacciones que mantenían al sistema inmunitario en alerta constante. Al eliminarlas o reducirlas, no solo mejoraron las digestiones, sino también la energía, el ánimo y hasta la piel. También hay casos de personas con rinitis o asma leves que no encontraban explicación a sus brotes frecuentes, y tras un estudio combinado de alergias y microbiota, se descubrió que su flora intestinal estaba desequilibrada.
Con un tratamiento adaptado, y un buen cambio en el estilo de vida, redujeron sus síntomas respiratorios, y, además, lograron una sensación de bienestar mucho mayor.
Una visión esperanzadora.
Lo interesante de todo esto es que ya no hablamos de un problema sin salida. Durante mucho tiempo, las personas con alergias crónicas o con trastornos digestivos sufrían sin saber qué hacer. Hoy la investigación en microbiota está cambiando esa realidad. Cada vez hay más estudios que relacionan la composición intestinal con enfermedades inflamatorias, con problemas de piel e incluso con estados de ansiedad o depresión.
Saber que detrás puede haber una alergia no diagnosticada abre la puerta a un tratamiento mucho más personalizado. Ya no se trata de “aguantar” los síntomas, sino de ir a la raíz del problema y mejorar la calidad de vida de manera integral.
Además, lo más esperanzador es que no se necesita un cambio radical de un día para otro. A menudo basta con detectar cuál es el alérgeno que está provocando la reacción y hacer pequeños ajustes para que el organismo empiece a mejorar. El simple hecho de comprender qué está ocurriendo ya supone un alivio enorme, porque deja atrás la sensación de incertidumbre. Es un proceso de aprendizaje y de cuidado progresivo: cuanto más entendemos nuestra microbiota y sus vínculos con el sistema inmunitario, más herramientas tenemos para cuidarnos.
